Nos vamos de vacas

Vero y yo nos vamos de vacas una semanita a Maspalomas, asi que hasta la vuelta.-

LA PALMA SE QUEMA

Desgraciadamente como tantos años, los incendios asolan nuestro archipiélago.-



Impresionantes imagenes de la madrugada del viernes en Fuencaliente.-

Desde aquí les mando ánimos a todos aquellos que intentan apagar el fuego, mientras otros cabrones se dedican a volver a prender fuego a lo que es de todos, menos mal que ya han detenido a alguno.-

CALENDARIO 09-10

Estamos cuadrando el calendario para la próxima temporada, y por ahora solo tengo tres fechas seguras el resto esta en el aire.-

29 agosto "Tricota", sin confirmar.-

19 septiembre "Teideman", sin confirmar.-

2 noviembre 1/2 "Maratón de Santa Cruz".-

21 diciembre 1/2 "Maratón de Tacoronte".-

20 mayo "Ironman de Lanzarote."-

EN RECUPERACION

Descansado del trajín del viaje a zurich, y de las fiebres estomacales del jueves y viernes pasado, comenzamos los entrenamientos con vistas al próximo año.

Voy a empezar desde la base para que no me pase como este año.-

Comenzamos con algo de pesas y sesion con el "Compex" pinchamos el programa "sport" - fortalecimiento muscular, seguido de "recuperación activa", además unos ejercicios para fortalecer los tobillos, que los tengo fatal, y terminamos con contraste frió calor, para mejorar la circulación.-

Hoy toca un poco de bici suave 90 minutos, para ver las sensaciones.-
Seguiremos con el Compex potenciacion mas recuperación activa.-
Finalizaremos con un poco de pesas y movilidad de tobillos.-

En sector de la maratón de zurich una de las cosas principales por las que no podia correr fue el estropicio que me hicieron los tenis, que sumados a los kilómetros de la bici, acabaron con cuatro uñas, la verdad es que nunca me molestaron antes, pero no los he usado en mas de 20 kilometros seguidos y nunca despues de hacer bici, así que en resumidas cuentas tennis nuevos, uno de los candidatos son estos:



Según los estudios raalizados, la forma caracteristica de la suela, con un resalte en el metatarso, te hacen ir mas rapidos; siendo debido a la forma de pisar, que no es que corran por tí.-