Para los que crean que he estado de vacaciones, todavía sigo aquí, la semana pasada he estado bastante liado ha venido mi hermano de la Palma con la mujer y los dos chiquillos, les hago un pequeño resumen y continuamos con los entrenamientos de esta:

Cuatro días de bici el mas largo el sábado con 2:30 horas, intentaremos ir aumentando el volumen de la bici poco a poco.-

Dos días de Gimnasio comenzando con 1 hora de elíptica programa trail al nivel 12, luego algo más de 1 hora de pesas, combinando brazos y piernas.-


Hoy comenzare la semana con 3 horas de bici, luego les cuento y pongo alguna foto de la semana pasada.-


También felicitar a Fran y David por su participación este domingo en Lanzarote.-

curiosa foto que saque en la noche de San Juan.-

aqui estoy con mi sobrina Alicia en la piscina de casa de mi hermano.-

Con alicia en la playa cogiendo olas o mas bien frio por que olas pocas.-

Fin de semana ventoso

Sabado rodaje en las teresitas apenas 55 km a buen ritmo, pero con mucho viento.-

entrenos de ayer y de hoy

Ayer estuve rodando por Guamasa me encontre bastante bien, no fue muy largo pero a buen ritmo, 45Km en 80 minutos, luego 90 minutos en el gimnasio.-



Despues de un frenazo asi me quedo la rueda.-

Entrenos de hoy:

60 minutos de eliptica, frecuencia cardiaca media 164, consumo 850 kcal.

80 minutos de pesas.-

24 minutos recuperacion activa con el COMPEX.-

Repaso de la semana

Esta semana he estado algo liado, así que vamos a actualizar un poco:



El martes 10 de junio 08, tenía algunas molestias en la rodilla, creo que por la tunda que me metí en el rodillo que hacia bastante que no lo usaba, así que solo rode 90 minutos me salieron 30 km.-





El miercoles 60 minutos en la eliptica y otros 60 de pesas, no use el COMPEX, y al día siguiente tenia las piernas pesadisimas.-





El jueves tenía las piernas muy pesadas, y cosas que hacer así que descanso.-





Llega el viernes, paseo por Almaciga con un amiga, lo de caminar cansa mas que correr o la bici, amí por lo menos.-



Hoy sabado tengo curro por la mañana y por la noche boda en el Puerto de la Cruz, haber si consigo un momento y me escapo a entrenar por la tarde.-





Aquí estoy con Vero haciendo el tonto.-




El mar de nubes pasando por encima de los montes de Taganana.-



Vista de la playa de Benijo.-

Atardecer en Almaciga.-

Comienza otra semana

Despues de una semana algo floja y un finde tambien flojo, no habia animos para más, comienza otra semana y esperemos que sea algo mejor que la anterior.-

Rodaje en bici 90 minutos

Rodillo 65 minutos

Compex 24 minutos restitución post esfuerzo.-

Les pongo una foto del Compex es un modelo de hace un par de años pero esta bastante bien.-

entrenos del finde

Bueno esta semana he estado ocupado y no he entrenado todo lo que pretendia, los entrenos del finde:

el viernes 40 minutos de eliptica, 60 minutos de pesas del tren superior.-

el domingo 90 minutos de bici con mucho viento.-

estamos viendo la formula 1 en mi casa, haber si Alonso hace un milagro y entra en los 3 primeros.-

Despues de una sesión de pesas de ayer, con excesivos quilos, hoy las piernas no estan para nada, un hora suave de bici para soltar y haber si con el COMPEX solucionamos algo, mañana ya veremos.-



En otro orden de cosas la novia de Mariano a tenido un accidente algo grave y se encuentra hospitalizada, esperemos que pronto mejore, desde aquí les deseo lo mejor para los dos.-