Voy a empezar desde la base para que no me pase como este año.-
Comenzamos con algo de pesas y sesion con el "Compex" pinchamos el programa "sport" - fortalecimiento muscular, seguido de "recuperación activa", además unos ejercicios para fortalecer los tobillos, que los tengo fatal, y terminamos con contraste frió calor, para mejorar la circulación.-
Hoy toca un poco de bici suave 90 minutos, para ver las sensaciones.-
Seguiremos con el Compex potenciacion mas recuperación activa.-
Finalizaremos con un poco de pesas y movilidad de tobillos.-
En sector de la maratón de zurich una de las cosas principales por las que no podia correr fue el estropicio que me hicieron los tenis, que sumados a los kilómetros de la bici, acabaron con cuatro uñas, la verdad es que nunca me molestaron antes, pero no los he usado en mas de 20 kilometros seguidos y nunca despues de hacer bici, así que en resumidas cuentas tennis nuevos, uno de los candidatos son estos:
Según los estudios raalizados, la forma caracteristica de la suela, con un resalte en el metatarso, te hacen ir mas rapidos; siendo debido a la forma de pisar, que no es que corran por tí.-
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